Chongqing Təcili Tibbi Yardım Mərkəzinin təcili yardım şöbəsinin tibb bacısı Wu Haojie, bir çox vətəndaşın son vaxtlar paltar geydiyini bildirdi.maskaauzun müddət qarın nəfəsi ilə aradan qaldırıla bilən təngnəfəsliyə səbəb olur: "Uzun müddət maska taxmaq nəfəs darlığına səbəb olarsa, siz nisbətən az məskunlaşan insanı tapa bilərsiniz. Qarın nəfəs məşqləri edin, çünki qarın nəfəsi nəfəs almağı tənzimləyə və narahatlığı aradan qaldıra bilər. , buna görə də fiziki narahatlığı daha çox aradan qaldırmaq ümumiyyətlə effektivdir." Qarın nəfəsini necə məşq etmək olar?
geydikdən sonra amaskaa, əvvəlcə burnunuzla yavaş-yavaş nəfəs alın, yavaşca əllərinizi və ya bir əlinizi qarın üzərinə qoyun. Nəfəs alarkən qarnı rahatlayın ki, əlin qoyulduğu yerin qarnı tədricən şişsin. Bu zaman dayanmayın, qarının qabarıqlığını hiss edənə qədər güclü nəfəs almağa davam edin; Sonra nəfəsinizi 4 saniyə saxlayın, bədənin gərginliyini hiss edin və sonra yavaş-yavaş nəfəs verin, əl bir az yuxarı ola bilər, diafraqma əzələlərini qaldırmaq üçün içəriyə doğru basın və qazın işlənməsini təşviq edin, yavaş və uzun nəfəs alın və qarın büzülüb girincəyə qədər kəsməyin.
